Com a idade, as células da pele envelhecem e os primeiros sinais aparecem por volta dos trinta no rosto.
Observamos alguns sinais clínicos como perda de luminosidade devido ao abrandamento da microcirculação, aumento da magreza da pele devido à diminuição da renovação epidérmica, ressecamento acentuado da pele porque diminui a produção de sebo e o aspecto rugas causadas pela inibição da síntese de colágeno, elastina e ácido hialurônico.
No entanto, existem soluções para retardar o envelhecimento da pele. Sabemos que não podemos manter a pele dos nossos 20 anos para sempre, mas agora você pode adotar bons reflexos para retardar o envelhecimento da sua pele.
O que fazer para combater o envelhecimento da pele?
LIMPE BEM SEU ROSTO
Para cuidar da sua pele e lutar com eficácia contra o envelhecimento das células, você deve tirar a maquiagem todas as noites para que sua pele respire à noite.
Uma vez por semana, esfregue para remover a pele morta e tornar a pele mais permeável aos produtos que aplica.
É importante hidratar bem o rosto de manhã e à noite com produtos adaptados à sua pele.
ALIMENTOS ESPECÍFICOS SÃO PREFERIDOS
Para combater o aparecimento de rugas, é importante cuidar bem da alimentação.
É fundamental privilegiar alimentos ricos em antioxidantes, ômega 3 e vitaminas.
Os ômega 3 são encontrados em peixes como cavala, salmão ou sardinha e em alguns óleos vegetais.
Esses aminoácidos permitirão que sua pele mantenha sua flexibilidade e elasticidade.
Em relação às vitaminas, opte pela vitamina A que protege a pele dos raios ultravioleta.
Pode ser encontrada na manteiga, ovos ou cenouras e consome principalmente produtos ricos em vitamina C (laranjas, toranjas, kiwis, pimentos…) e em vitamina E (óleo de girassol, avelãs, amêndoas…). Antioxidantes, que são encontrados em certos alimentos, como espinafre, feijão,
BEBEMOS MUITO
A água também é essencial para lutar contra o envelhecimento da pele porque quanto mais bebemos, mais permitimos que o corpo evacue suas toxinas.
A água é o melhor agente de drenagem e também manterá a saúde da sua pele: uma pele bem hidratada terá mais capacidade de se defender das agressões externas.
Beba chá, especialmente chá verde. Seu poder antioxidante é na verdade quatro vezes maior que o da vitamina C.
NÓS PROTEGEMOS-SE DO SOL
Os raios solares são muito nocivos para a nossa pele e a exposição sem protecção e durante muito tempo conduzirá, seja qual for o tipo de pele, ao envelhecimento precoce.
Antes de qualquer exposição ao sol, portanto, é importante aplicar um creme protetor eficaz. Nossa tez ficará menos dourada, mas efetivamente repeliremos a chegada das rugas em nosso rosto.
Você sabia que as quedas são a principal causa de hospitalizações relacionadas a ferimentos entre os idosos no Canadá e entre 20% e 30% dos idosos caem a cada ano?
Embora você possa pensar que as quedas são uma consequência natural do envelhecimento, elas são mais o resultado de vários fatores relacionados à idade, incluindo a perda de força muscular e equilíbrio.
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A boa notícia é que as quedas podem ser evitadas ajustando-se o ambiente doméstico, fazendo exercícios que promovam força e equilíbrio e cuidando da saúde dos pés.
Faça alterações em casa
Muitos idosos optam por permanecer em suas casas o maior tempo possível.
No entanto, muitas casas não foram projetadas para atender às suas necessidades à medida que envelhecem.
Fazer modificações em casa pode tornar mais fácil para você realizar suas atividades diárias e reduzir o risco de quedas em casa. Os terapeutas ocupacionais podem ajudá-lo com um plano que atenda às suas necessidades.
Faça exercícios regularmente
O exercício – sozinho ou em combinação com outras estratégias – pode ajudar a reduzir o risco de queda.
Existem vários exercícios benéficos que ajudam a melhorar a velocidade da caminhada, o equilíbrio e a força muscular.
Tai chi, treinamento de resistência e exercícios como ioga, que aumentam a flexibilidade, também podem ajudar.
Se o exercício regular ainda não faz parte de sua rotina semanal, ele é importante não apenas para sua saúde física e mental geral, mas também pode ajudar a prevenir quedas.
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