Nos últimos anos, parece que finalmente adquirimos a importância do autocuidado e do tempo para cuidar de nós mesmos. Com o esgotamento do fogo, é mais crucial do que nunca – é fácil falar de autocuidado, mas você está colocando o foco em sua saúde física e mental da maneira que deveria? Se não, então este guia é a motivação de que você precisa para ter tempo para si mesmo. Ele inclui oito maneiras simples de descontrair e relaxar, bem como de se dedicar ao autocuidado em casa.
Faça um exercício em casa
Um primeiro passo simples mas crucial para o autocuidado é garantir que você esteja se exercitando. Há muitas maneiras de se exercitar em casa a partir do conforto de sua casa e muitas são completamente gratuitas.
Experimente um treino no YouTube ou viva no Instagram com seu instrutor de fitness preferido para ajudar a tornar o treino divertido e prazeroso. O truque é encontrar algo que você goste, seja boxe de yoga, dança ou dança. Apenas alguns minutos de exercício podem aumentar seu humor e melhorar seu humor.
Reconecte-se com a natureza
Você já teve a oportunidade de sair recentemente? Alguns minutos de ar fresco e sol lhe farão muito bem, não importa se você estiver dando um passeio pela rua ou indo para o parque que você ama. Estar na natureza pode aumentar seu humor e reduzir a sensação de estresse e fazer com que você se sinta mais à vontade.
Tome um banho de espuma
Se você é uma pessoa que é fã de banhos, tomar algum tempo durante o dia para tomar banho o ajudará a relaxar e pode ter um impacto positivo no seu bem-estar mental. Faça uso de seu banho de espuma ou vela favorito, depois acenda-o e depois desligue seu telefone por um tempo enquanto toma banho na água quente.
Comece um novo Hobby
O início de uma nova atividade lhe permitirá um pouco de tempo a cada semana para ser absorvido naquilo que você gosta e o ajudará a permanecer presente para que as preocupações possam ir embora. As atividades também oferecem a chance de ser criativo, manter sua mente ativa e ajudar a desenvolver novas habilidades.
Se você decidir assumir o cozimento ou aprender a pintar, ou fazer sua própria pele cuidar de sua casa Uma nova e excitante atividade lhe dá a oportunidade de descontrair e relaxar sua mente.
Cozinhe uma refeição nutritiva
A nutrição é um importante elemento de autocuidado em casa. Seu corpo e sua mente lhe serão gratos por comer refeições saudáveis. Cozinhar alimentos saudáveis para você mesmo pode ser agradável. Tente tomar seu tempo e relaxar durante o processo de cozimento, e realmente contemplar o que você está colocando em sua comida e em seu corpo.
Experimente a meditação
Você pode estar incerto se a meditação é a escolha certa para você, no entanto, por que não tentar? A meditação é um ótimo método para relaxar sua mente e fazer você se sentir mais calmo mesmo que tenha muito tempo.
Comece ajustando um timer para correr por dois minutos, depois sente-se e feche seus olhos. Concentre-se em respirar profundamente, permita que seus pensamentos vão e vêm, e depois observe como você se sente no final da sessão. Se você gostou da experiência, então tente novamente para a próxima sessão para levar um pouco mais de tempo e incluir alguma música calmante para que você entre na mentalidade correta.
Fique Hidratado
Pode parecer monótono, mas beber 2 litros de água diariamente é bom para o seu corpo e mente. Faça um favor a si mesmo e assuma este hábito fácil de autocuidar-se todos os dias.
Leia um livro
O ato de ler um livro eletrônico (ou ouvir um audiolivro) é um método maravilhoso para passar tempo com “eu”. Tire um momento para descansar e pensar em outra coisa. Você ficará maravilhado com o rejuvenescimento que vai sentir ao seguir. Se você estiver “lendo” a pilha só cresce, é a atividade perfeita de autocuidado para você.
Estas sugestões fáceis para o autocuidado demonstram que cuidar de sua saúde não precisa ser caro ou difícil. Experimente estas sugestões para você mesmo e observe como sua saúde mental e física melhora.
